Prêt pour un petit voyage ? Un voyage dans son propre corps est un excellent exercice de relaxation pour les enfants de tous âges. Les enfants s´entraînent à la pleine conscience et apprennent à percevoir leur corps. La seule exigence ? Votre enfant devrait connaître les noms des parties du corps.

Allongez-vous sur le dos avec votre enfant. Parlez d´une voix douce et calme : "Détends-toi et ferme les yeux. Sens-tu ton corps ? Sens-tu le sol sous tes pieds ? Respire profondément et concentre-toi sur ta main droite. Qu’est-ce que tu sens ? Peut-être une sensation de fourmillement ? Chaleur ou froid ? Comment va ton pouce ? Essaye de sentir chaque doigt individuellement."

C´est ainsi que vous guidez votre enfant à travers chaque partie de son corps. De la main droite vers le bras et l´épaule jusqu´à la jambe droite, le genou et le pied. Après, on passe au côté gauche du corps. Une fois qu’on a fait tout le corps, l´exercice prend fin. Laissez votre enfant respirer profondément, ouvrir les yeux et se lever lentement.

Une alternative au voyage dans le corps est le voyage fantastique. Le processus est similaire : vous et votre enfant vous allongez sur le dos et vous vous détendez. Au lieu de voyager dans votre propre corps, vous pouvez aller n´importe où ensemble. Par exemple en montagne, sur une plage bordée de palmiers ou en volant comme un oiseau dans les airs. Grâce à la musique relaxante, les enfants commencent à rêver et se reposer rapidement ainsi.

C´est un exercice agréable pour les grands groupes. Le principe est simple : tous les enfants s´assoient l´un derrière l´autre sur le sol, forment une chaîne et se massent le dos, les épaules, les bras et la nuque.

Avant de commencer le massage, vous allez voir chaque enfant. Tu caresses leurs mains et tu dis qu´ils ont des mains magiques pour aujourd´hui. Chaque fois qu’ils touchent quelqu´un d´autre, celui-ci ressent une profonde relaxation.

Puis ça commence et les enfants se massent entre eux. L´enfant à l´avant de la chaîne n´a pas besoin de masser qui que ce soit et peut se détendre complètement. Le dernier enfant ne sera pas massé. Par conséquent, au bout de quelques minutes, vous devriez les laisser changer, afin que chaque enfant s´assoie devant et derrière. En tant que responsable de jeu, vous pouvez également prédéfinir des techniques de massage ou le diriger.

Envie de mouvement calme ? Alors le jeu "La plante s´éveille" est parfait. Les enfants s´imaginent être une plante (par exemple un arbre, une fleur ou un brin d´herbe), et d´abord des plantes calmes et dormantes.

Puis les rayons du soleil réveillent les plantes. Les enfants s´étirent et se redressent lentement. Une brise fraîche fait osciller doucement les petites plantes d´avant en arrière. Le vent devient plus fort et les mouvements aussi. Puis le vent disparaît à nouveau, le soleil dit au revoir et il fait nuit. Les plantes se fatiguent, se retirent et dorment.

Chut ! Entendre le silence n´est pas si facile. Asseyez-vous par terre avec votre enfant. Utilisez un gong ou un triangle comme signal de départ et écoutez le silence ensemble. C´est aussi calme qu’on on aurait entendu voler une mouche. On ne parle pas, on respire doucement. Quels sons peuvent être entendus dans le silence ? Peut-être un robinet ? Les voitures dehors ou les oiseaux qui chantent ?

En fin de compte, vous pouvez comparer ce que vous avez entendu. Vous avez entendu la même chose ? Ou des sons différents ? Tout d´abord, deux à trois minutes de silence sont conseillés. Avec de plus en plus de pratique, vous pouvez prolonger le silence.

Un autre exercice pour la concentration et l´ouïe. Ce jeu se joue mieux avec un groupe d´enfants. Rassemblez les enfants autour d´une table. Chaque enfant ferme les yeux et vous laissez tomber une épingle sur la table plusieurs fois.

Les enfants comptent dans leur tête combien de fois l’épingle est tombée sur la table. Qui arrive à entendre chaque chute de l’épingle et à compter correctement ? Vous pouvez également utiliser une pipette pour verser des gouttes d´eau dans un bol.

Donnez un morceau de chocolat à ton enfant. Au lieu de grignoter le chocolat tout de suite, regardez bien le chocolat ensemble. De quelle couleur est-il ? Quelle texture ou quel dessin peut-on reconnaître ? Qu´est-ce que ça fait ?

Maintenant reniflez le chocolat. Goûtez-le avec le bout de la langue, mordez de petits morceaux et faites-le fondre dans la bouche. Qu´est-ce que ça fait dans la bouche ? À quelle vitesse le goût sucré se répand-il dans le palais ?

Vous pouvez aussi dire à votre enfant qu´il a affaire à du chocolat magique. A chaque bouchée, vous vous détendez et vous devenez plus joyeux. Savourez le chocolat ensemble et déconnectez-vous !