¿Listo para un pequeño viaje? Un viaje al propio cuerpo es un gran ejercicio de relajación para niños de todas las edades. Los niños entrenan la atención y aprenden a percibir sus cuerpos. ¿El único requisito? Tu hijo debe saber los nombres de las partes del cuerpo.

Acuéstate boca arriba con tu hijo. Habla con voz suave y tranquila: "Relájate y cierra los ojos. ¿Puedes sentir tu cuerpo? ¿Sientes el suelo debajo de ti? Respira profundamente y concéntrate en tu mano derecha. ¿Cómo te sientes? ¿Quizás una sensación de hormigueo? ¿Calor o frío? ¿Cómo está tu pulgar? Trata de sentir cada dedo individualmente."

Así es como guías a tu hijo a través de cada parte de su cuerpo. Desde la mano derecha sobre el brazo y el hombro hasta la pierna, rodilla y pie derechos. Entonces es el lado izquierdo del cuerpo. Una vez que se viaja por todo el cuerpo, el ejercicio termina. Deja que tu hijo respire profundamente hacia adentro y hacia afuera, abre los ojos y levantate lentamente.

Una alternativa al viaje en el cuerpo es el viaje de fantasía. El proceso es similar: tu y tu hijo se acuestan boca arriba y se relajan. En lugar de viajar a través del cuerpo propio, podrán ir juntos a cualquier parte. Por ejemplo, en las montañas, en una playa con bellas palmeras o volando como un pájaro en el aire. Con música relajante, los niños pueden soñar y descansar rápidamente.

Este es un buen ejercicio para grupos más grandes. El principio es simple: todos los niños se sientan uno detrás del otro en el suelo, forman una cadena y se masajean la espalda, los hombros, los brazos y el cuello.

Antes de que el masaje comience, debes acercarte a cada niño, acariciar sus manos y decirle hoy tiene manos mágicas. Que, cada vez que toque a otra persona, esta sentirá una profunda relajación.

Entonces empiezan los masajes. El niño en la parte delantera de la cadena no tiene que masajear a nadie y puede relajarse completamente. El último niño no será masajeado. Por lo tanto, después de unos minutos debes dejar que se cambien, para que cada niño se siente delante y detrás. Como líder del juego, también puedes enseñar técnicas o dirigir el masaje.

¿Te apetece hacer ejercicio en silencio? Entonces el juego "La planta despierta" es perfecto. Los niños se imaginan que son una planta (por ejemplo, un árbol, una flor o una brizna de hierba), bien plantas tranquilas y durmientes.

Entonces los rayos del sol despertarán a las plantas. Los niños se estirarán y se enderezarán lentamente. Una brisa fresca moverá suavemente las plantas pequeñas de un lado a otro. El viento se hará más fuerte y también lo harán los movimientos. Entonces el viento desaparecerá de nuevo, el sol se despedirá y se hará de noche. Las plantas se cansarán, para retirarse finalmente y dormir.

Shhh! Escuchar el silencio no es tan fácil. Siéntate en el suelo con tu hijo. Utilice un gong o un triángulo como señal de inicio y escuchen juntos el silencio. Es silencioso como un ratón. No se habla y se respirará suavemente. ¿Qué sonidos se pueden escuchar en el silencio? ¿Quizás un grifo? ¿Los autos afuera o los pájaros cantando?

Al final, puedes comparar lo que has oído. ¿Habéis oído lo mismo? ¿O diferentes sonidos? En primer lugar, se ofrecen dos o tres minutos de silencio. Con el aumento de la práctica se puede extender el silencio.

Otro ejercicio para la concentración y el sentido del oído. Este juego se juega mejor con un grupo de niños. Reúne a los niños en una mesa. Cada niño deberá cerrar los ojos y tú dejarás caer un alfiler varias veces sobre la mesa.

Los niños cuentan en sus cabezas la frecuencia con que la aguja ha caído sobre la mesa. ¿Quién puede oír cada caída del alfiler y contar correctamente? Como alternativa, se puede usar una pipeta para dejar caer gotas de agua en un recipiente.

Dale a tu hijo un trozo de chocolate. En lugar de comer el chocolate inmediatamente, mira el chocolate de cerca. ¿De qué color es? ¿Qué texturas o patrones se pueden reconocer? ¿Cómo se siente?

Ahora huele el chocolate. Pruébalo con la punta de la lengua, muerde pequeños trozos y deja que se derritan en la boca. ¿Cómo se siente en tu boca? ¿Con qué rapidez se extiende la dulzura en el paladar?

También puedes decirle a tu hijo que está tratando con chocolate mágico. Con cada bocado que das, te relajas y te pones más alegre. ¡Disfruten del chocolate juntos hasta que se acabe!